↑ Наверх

Подготовка к родам, гимнастика во время беременности

Во время беременности не запрещается заниматься некоторыми видами спорта, а также гимнастикой. Конечно, все действия должны согласовываться с врачом. Многие женщины, которые были близки со спортом до беременности, не могут усидеть на месте и во время нее. А те, кто не слишком спортивны, должны также уделять время гимнастике.

Следует помнить, что упражнения во время вынашивания ребенка направлены не на снижение веса, а для хорошего самочувствия и поддержания физической формы. Гимнастика помогает справиться со многими неприятностями в этот период:

Невысокая нагрузка на ноги с микромассажем поможет уменьшить риск варикоза и избежать прибавок в весе ввиду отечности. Активность налаживает работу выделительной системы.

Тренировка мышц спины поможет избавиться от болезненных ощущений в позвоночнике, особенно на больших сроках.

Гимнастические упражнения должны сочетаться с дыхательной гимнастикой. Это поможет увеличить функциональность легких. 

В целом, любая подходящая гимнастика – это польза не только будущей маме, но и малышу. Он получает больше кислорода за счет улучшения кровоснабжения плаценты. Для лучшего эффекта занятия можно проводить в специальных центрах под наблюдением тренера. 

Гимнастика должна проходить не меньше 3-4 раз в неделю. Нужно придерживаться трех стадий:

- разминка, подготовит мышцы, связки

- интенсивный комплекс

- релаксация, спокойное состояние

Не нужно сразу начинать с длительных упражнений и изматывать себя. Все делается постепенно. Особенно если женщина не сильна в нагрузках, то здесь стоит продумать особый комплекс упражнений, который поможет плавно влиться в гимнастику.

 

Очень часто можно услышать, что женщин, которые в возрасте от 25 до 29 лет не имеют детей, называют «старыми девами». Не стоит забывать, что и сами врачи говорят, что после третьего десятка шансы забеременеть и родить...
Во время беременности возникают различные ситуации, которые проходят на физиологическом уровне. Главное в такой ситуации иметь представление о том, что происходит и уметь справиться как отцу, так и самой будущей...
Преждевременных родов боятся все женщины ожидающие появления на свет малыша. Большинство рожают в положенное время, но бывает и преждевременное родоразрешение, наступающее при сроке беременности менее 37 недель. В разных странах...
Потужной период – это самый важный момент родов. Именно в это время осуществляется изгнание ребенка из матки женщины. У рожающих впервые потужной период длится от часа до двух. У рожающих повторно он может занимать от 10 до...
Раздел "Роды (подготовка к родам)"