↑ Наверх

Можно ли заниматься спортом при кормлении грудью

Очень животрепещущий вопрос, для мамочек, которым не терпится вернуться в прежнюю форму, но при этом, чтоб не страдал малыш. Накопленные организмом резервные килограммы не могут не расстраивать, но всегда можно найти выход, который устроит обе стороны. Единственным серьезным противопоказание для занятий спортом в период грудного вскармливания, это наличие проблем со здоровьем. Всегда нужна консультация врача. Оптимальным временем, когда организм уже готов к физическим нагрузкам, будет, когда малышу уже исполнится 2 месяца, для тех, у кого была операция кесарева после 4-х. Опять же все индивидуально и нужно учитывать общее состояние и самочувствие.

Раньше считалось, что при ГВ заниматься спортом нельзя, ведь при этом выделяется молочная кислота и малютка может отказаться от груди, наука уже давно доказала, что это миф! Спорт, умеренный, никак не влияет на вкус молока.

Плюсы

Несомненно, плюсов множество, в первую очередь, это отличное настроение мамочки. Видя, как талия обретает былые объемы, настроение улучшается, что только положительно влияет на молочко. При этом занятия спортом, помогают сменить обстановку, расслабится и привести в порядок мышцы, которые за период беременности несколько ослабли, особенно это касается спины. Многие жалуются на боли, это естественно, ведь беременность, а впоследствии малыш на руках, дают очень большую нагрузку на позвоночник. Но! Не стоит усердствовать и доводить себя до изнеможения, иначе вы можете добиться того, что молоко пропадет вовсе. 

Не стоит выбирать упражнения, при которых вы можете травмировать грудь, излишнее напряжение на молочные железы может спровоцировать воспаление или боль: бег, прыжки, резкие движения и наклоны, отжимания и т.д. Самыми идеальными во время кормления грудью будут:

Плаванье – плавные и эффективные движения, отсутствие травмирующей нагрузки, делает этот вид спорта практически идеальным для мамочек. При этом, когда малыш подрастет, вы сможете брать его с собой. 

Йога – неспешность и гармония, максимальный эффект для поддержания мышц в тонусе, отсутствие серьезных нагрузок. Отличный способ релакса.

Ходьба – идеальна и без затрат. Прогулки с коляской вернут мышцам тонус и уберут лишние килограммы. Вы вместе с малюткой получите массу удовольствия, находясь на свежем воздухе. Тут польза очевидна и помогает мамочке избежать тревоги по поводу того, что она находится вдали от ребеночка.

Аэробика – прекрасный способ поднять себе настроение и распрощаться с ненужными складочками, только не стоит выбирать ритмичные танцы, настройтесь на плавность и неспешность.

Кормление грудью, это не повод забыть о себе, не стоит отказывать в маленьких радостях. Хорошее настроение у мамочки, это только плюс для вашего малютки.

 

Спорт должен присутствовать в жизни каждого человека, а тем более ребёнка. Ведь он закаляет организм, оздоровляет и развивает его. Задумываясь о спортивной секции для мальчика, учитывайте особенности организма и желания...
Многие родители хотят отдать свою девочку в спорт, но никак не могут выбрать: куда же именно. На что нужно обратить внимание и о чём подумать прежде, чем принять окончательное решение. Первое – это возраст ребёнка. В...
Семья – это в первую очередь любовь, забота. А так же ответственность. В том числе ответственность родителей за всестороннее развитие своего чада: книги, музыка, спорт, развитие духовное, физическое и моральное. У детей...
Отдавая свое чадо в спорт, учитывайте его физическое развитие и состояние, возраст и желание. Первым пунктом стоит посещение врача, который посмотрит ребенка, выявит противопоказания и уровень физического...
Раздел "Спорт"